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A　問題ありません。ヨガはお手本通りにポーズをとることではありません。

ヨガの本質は『今』に意識を向けることであり、身体に意識を向けて『自分を観察（内観）すること』が大切です。

身体が硬い方ほど、ポーズをとる中で少しの痛みを感じたり、『今』の自分に意識が集中しやすくなり、ヨガの効果を受けやすくなります。

多くの人は、過去を悔いたり未来に不安を感じながら日々を過ごしていますが、ヨガのポーズをとると自然と「今この瞬間」に意識が集中し、他のことに気を病まなくなります。ヨガの後は、体液やエネルギー循環が高まり、身体がスッキリと軽くなります。

不思議と心のモヤモヤまで晴れ、爽快な気分になります。これが『心身一如』の効果です。

柔軟な心と身体を育むヨガの継続によって、日常の生活をより豊かで健やかなものにしましょう。

A　それぞれの生活スタイルに合わせて、無理なく通えるペースが一番です。時間を上手に作り、習慣にしましょう。

最低でも月1回は教室に来ていただくことをおすすめします。

参加者の皆さんは口を揃えて「家でヨガをするのと、ここに来て行うのとでは全く違いますね」とおっしゃいます。

教室に通えない間は、短い時間でも良いので、深い呼吸や軽いヨガポーズを取り入れ、身体を意識する時間を作りましょう。

『日々の中で続けられる簡単なセルフケア』と『安らぎのヨガ習慣』を続けることが、あなたとあなたが大切な方の、健康と心の安定に繋がります。

A　ヨガマットをお持ちじゃない方は、初回は大きめのバスタオルをお持ちください。

購入を検討される方は６㎜程度の厚みのヨガマットをおすすめしています。

１㎜や３㎜のマットは持ち運びには便利ですが、床によっては痛く寒く感じます。厚過ぎるマットも、立位のポーズ時の安定性が悪くなることがあります。

A　動きやすい服であれば何でも構いません。

そのままヨガができるようなラフな服で来られる方も多いです。

季節に合わせて身体を冷やさないようにしましょう。おしゃれなヨガウェアを新たに購入する必要はありませんので、気兼ねなくご参加ください。

A　レッスン開始時間の15分前からお越しいただけます。

開始時間の5分前には到着して、身支度やお手洗いなどをおすませください。

A　ヨガ前の食事は、「胃腸に負担をかけない消化されやすいもの」を腹６～7分目程度にすることをおすすめします。

野菜たっぷりのスープやお味噌汁、卵、豆腐、乳製品、果物、適量の炭水化物などが挙げられます。

ヨガは呼吸を深めて全身に血流を促し、相当量のエネルギーを使うため、消化に必要なエネルギーが不足することがあります。また、その逆もあります。

捻じるポーズなどで気分が悪くなったり、満足にポーズが取れないこともあります。

可能であれば食後2時間、最低でも1時間程度は空けることが理想です。

ヨガの後は全身の血行が良くなり、代謝が上がり、吸収力も高まっています。そのため、「食べたものが素早く身体に取り込まれる」という状態です。

ヨガ後の食事は、レッスン後１～2時間ほど空けることが理想ですが、「お腹が空いてそんなに待てない」という場合もありますよね。

その際は、素早く体内に吸収される効果を利用して、糖分や脂肪分の高いものはひとまず控え、野菜や豆製品、魚、肉など、良質なタンパク質を多く含んだ食事を心掛けて、美味しく召し上がっていただくことをおすすめします。

食べたいという気持ちは健康のサイン。せっかくのヨガ効果を高める食事のとり方を意識されてみてはいかがでしょうか。

Aスタジオ内でのレッスンになります。スタジオにある大きな鏡を見ていただいて姿勢や歩き方をチェックしながら進めていきます。

A月に一回でもちろん効果があります！
長年生きてきた中で刻まれた姿勢や歩き方のクセを根本から直すことをご希望の方は、継続して受講されることをおすすめします。

A大変恐れ入りますが、レッスン者様以外の見学や同伴はご遠慮いただいております。

Aはい、可能です。
開催場所やレッスン内容についてはご相談させてください。

Aお支払いは、当日現金払い、クレジット払いのいずれかでお願いしております。