姿勢と歩き方の教室
Lesson ＆ Price
ナチュリは、運動が苦手な方も、無理なく全身を動かして健康になれる「ヨガ」と「姿勢と歩き方を整える」スタジオです。
きつい運動は一切ありません。
少人数制だから、周りの目を気にすることなく、全身の筋肉や関節をやさしく動かし、カラダの巡りを高めます。
そのため、どなたでも無理なく、「自分に合った運動習慣」を身につけることができるのです。
15年間、運動が苦手な方と向き合ってきた講師が、生徒さま一人一人のお悩みや身体の状態に寄り添いながら、「できた！」を一つずつ増やしていく教え方をしています。
木曽ひのきの温もりに包まれるスタジオで、身体と心の変化を感じてみませんか。
こんなことは
ありませんか?
- 最近、疲れやすい
- 「姿勢が悪い」と指摘される
- 家族からガニ股と言われた
- 外出先のガラスに映る自分の姿をみて、少し落ち込む
- ジムやホットヨガに入会したことがあるが、続かなかった
- お腹や背中のお肉が気になる
そんなあなたにお届けしたい「姿勢と歩き方を整えるレッスン」です。
姿勢と歩き方が変わると、
身体と見た目が変わる
「疲れやすくなった」「老けてきた」のは年齢のせいだと思っていませんか？
姿勢や歩き方が変わると、疲れにくくなったり、見た目が若々しくなったり、嬉しい変化を感じられるようになります。
「でも、毎日歩いてるのに変わらないけど？」と思う方もいますよね。
それは、歩き方にクセがあるからかもしれません。
実は、歩く量より、歩き方の質の方が大切なのです。
体に負担がかかる8,000歩より
身体を整える500歩
40〜50年、積み重ねてきた姿勢や歩き方のクセは、自分では気付きにくいものです。
クセのある歩き方を続けると、健康のために8,000歩を歩いているつもりが、かえって身体への負担を増やすことに。
反対に歩き方を整えると、家での500歩がトレーニングの時間へと変わります。
そして、「姿勢と歩き方」を身につけると、無理なく身体のバランスが整います。
いつもの買い物や通勤時間が身体を整える時間になるのです。
お客様からのご感想
長い時間、電車で立っていても
身体が辛くない
一番体感していることは、普通に歩いているときに先生にアドバイスされたことを意識しただけで、歩き方が変わったことです。
電車に乗って揺られていても、身体が安定していて、長時間立っていることが苦痛ではなくなりました。
つい元の癖が出てしまうのですが、定期的に見てもらうことで、意識できるようになり、身体の変化を実感しています。
レッスンの特徴
姿勢と歩き方を整えるレッスン
レッスンでお伝えするのは、通勤・買い物・散歩など、毎日している「歩く」という動作を整えていく方法です。
まず、長年かけて身体についたクセをやさしく外して、本来のバランスの良い状態に戻していきます。
身体のゆがみが改善し、徐々に筋力がついて気持ちまで前向きになり、自然と自信が湧いてくる、そんな歩き方を身につけます。
ジムが続かない方も、
ウォーキングレッスンなら
続けられる
「ジムに入会したけど続かなかった」「運動は苦手だけど、何かしなきゃ…と悩んでいた」
そんな方が、レッスンに来られています。
無理な運動はありません。
「一つできたら次へ。また一つできたら次へ。」スモールステップで進めるので、気づいたら「できた」を感じていただけます。
ジム通いは続かなかった方にこそ、試してほしいレッスンです。
姿勢と歩き方を整える
レッスン
グループレッスン
強度★～★★
| 【日時】 | 月曜 9:15～11:00 |
| 金曜 12:15〜14:00 |
- 身体に負担の無い姿勢と歩き方を身に付けるレッスンです
- 3名様限定の少人数クラス
- カウンセリングも含めた、たっぷり105分
【料金】1回 6,600円（税込）
【持ち物】五本指ソックス・フェイスタオル・水分（水かお茶など）
グループレッスン 共通回数券
| 3回券 | 19,800円（税込） | １回 6,600円 3ケ月有効 |
| 6回券 | 36,000円（税込） | １回 6,000円 12ケ月有効 |
＼お得／
【体験日に回数券を購入される方が対象】
各種回数券価格から1,000円引
各種回数券の有効期限が切れた際は、1回につき＋500円で使用可能です。
プライベートレッスン
強度★～★★
マンツーマンレッスンだから体力に自信がない、周りを気にせず自分のペースでレッスンを受けたい方におすすめです。
下記の日時のうち、ご希望日時を第3希望まで問い合わせフォームよりご連絡ください。
- 月曜 9:15～11:00
- 火曜・木曜 13:15〜15:00
- 金曜 12:15〜14:00
【料金】1回 12,000円（税込）
【持ち物】五本指ソックス・フェイスタオル・水分（水かお茶など）
レッスンの流れ
STEP
体調やお悩みをヒアリング
STEP
Beforeの姿勢＆歩き 写真と動画撮影
STEP
身体をほぐす体操
STEP
自信が持てる歩き方の３つのポイント
STEP
身体のクセを外して整える
歩き方トレーニング
歩き方トレーニング
STEP
美しい姿勢の育て方
STEP
Afterの姿勢＆歩き 写真と動画撮影
STEP
足&脚のほぐし
講師のご紹介
姿勢と歩き方を整える専門家
中島幸恵
Nathuri studio代表
- インストラクター歴15年以上
- ヨガやウォーキングレッスンで 10,000人の生徒様をサポート
- (株)WALK＆WALK プレシャスウォーキング®
- 65歳からのシニアクラス（新横浜）担当
地に足をつけて、丁寧に歩く
生徒様のお身体を見守ってきて、日常生活の「姿勢」や、「立つ」「歩く」といった「何気ない動き」が身体を作り、悩みもそこから生まれていることに気付く。
自身の「ガニ股歩き」「下半身の太さ」「自信のなさ」も、歩き方で改善出来るのではないか？という思いから、プレシャスウォーキング®を学ぶ。
歩き方と向き合う中で、長年のコンプレックスだった、太ももの張りが改善し、サイズダウンに成功。
地に足をつけて、丁寧に歩くことの奥深さに心を掴まれ、日々の何気ない一歩一歩が身体を作り、思考を作り、人生を変えていく「姿勢と歩き方を整えるレッスン」をスタート。
運動が苦手な方と同じ目線で
自分のことは後回しにしてきたけれど、歳を重ねて、「このままじゃまずいかも…」と、不安に駆られているのは “あなた” だけではありません。
- 運動が苦⼿
- 自分に自信が持てない
- 毎日、仕事や家事に追われている
このような方々と同じ目線で、キツイ運動や、無理をすることなく、日常生活の中で、身体を整えていくことができる、姿勢と歩き方のレッスンを提供中しています。
スタジオ
森ヨガスタジオ｜中山
YOGA & WLK & タイ古式マッサージ
場所：横浜市緑区の『四季の森公園』近くにあるスタジオです。
住所：予約確定後に、スタジオまでの地図をお渡しします。
最寄駅：中山駅（横浜線・市営地下鉄グリーンライン）から 徒歩10分。
駐車場：1台有
駐車場ご利用の方は、事前にお知らせください。