ヨガレッスン
初めての方へ
※ウォーキングレッスンを初めて受ける方は、
ウォーキングレッスンページをご確認ください。
はじめまして。
数あるヨガ教室の中から「安らぎのヨガ Nathuri」に目をとめてくださり、ありがとうございます。
当ヨガ教室の特徴は、気持ち良いから続けられ、気が付いたら健康で美しく歳を重ねられることです。
これまで多くの生徒さんを見てきたからこそ自信があります。
今や人生100年時代。
健やかなココロとカラダで、命が尽きるその瞬間まで、【自分の足で歩き、生きることを楽しむ】を目指しませんか。
あなたとあなたが大切に想い合う方々の、笑顔と幸せを願い、心を込めてご案内させていただきます。ぜひ一度、気軽にご参加ください♡
ヨガレッスン
ご予約の流れ
①カレンダーをご確認ください。
②下記の予約ボタンからご予約ください。
③（予約サイトに移動します）希望のレッスンをお選びください。
④ご希望の日時をお選びください。
⑤必要な情報をご入力ください。
⑥支払い方法をお選びください（クレジットカード払い or 当日現地支払い）。
森ヨガスタジオ（中山）のみ現地クレジット払いが可能です。
⑦申し込みを確定するボタンを押すと予約が完了します。
森ヨガスタジオ（中山）は、2回目以降も必ず予約をお願いします。
その他のレッスン会場では、2回目以降の予約は不要です。お支払い方法は、現地での現金払いになります。
ヨガレッスン
持ち物
タオル
飲み物
ヨガマット
ヨガマットをお持ちでない方は、初回は大きめのバスタオルをお持ちください。
森ヨガスタジオ (中山) では、ヨガマットのご用意がございます。
よくあるご質問
Q からだが硬いのですが大丈夫でしょうか？
A 問題ありません。ヨガはお手本通りにポーズをとることではありません。
ヨガの本質は『今』に意識を向けることであり、身体に意識を向けて『自分を観察（内観）すること』が大切です。
身体が硬い方ほど、ポーズをとる中で少しの痛みを感じたり、『今』の自分に意識が集中しやすくなり、ヨガの効果を受けやすくなります。
多くの人は、過去を悔いたり未来に不安を感じながら日々を過ごしていますが、ヨガのポーズをとると自然と「今この瞬間」に意識が集中し、他のことに気を病まなくなります。ヨガの後は、体液やエネルギー循環が高まり、身体がスッキリと軽くなります。
不思議と心のモヤモヤまで晴れ、爽快な気分になります。これが『心身一如』の効果です。
柔軟な心と身体を育むヨガの継続によって、日常の生活をより豊かで健やかなものにしましょう。
Q どのくらいのペースで通うのがおすすめですか？
A それぞれの生活スタイルに合わせて、無理なく通えるペースが一番です。時間を上手に作り、習慣にしましょう。
最低でも月1回は教室に来ていただくことをおすすめします。
参加者の皆さんは口を揃えて「家でヨガをするのと、ここに来て行うのとでは全く違いますね」とおっしゃいます。
教室に通えない間は、短い時間でも良いので、深い呼吸や軽いヨガポーズを取り入れ、身体を意識する時間を作りましょう。
『日々の中で続けられる簡単なセルフケア』と『安らぎのヨガ習慣』を続けることが、あなたとあなたが大切な方の、健康と心の安定に繋がります。
Q ヨガマットは必要ですか。
A ヨガマットをお持ちじゃない方は、初回は大きめのバスタオルをお持ちください。
購入を検討される方は６㎜程度の厚みのヨガマットをおすすめしています。
１㎜や３㎜のマットは持ち運びには便利ですが、床によっては痛く寒く感じます。厚過ぎるマットも、立位のポーズ時の安定性が悪くなることがあります。
Q ウェアはどんなものが良いですか？
A 動きやすい服であれば何でも構いません。
そのままヨガができるようなラフな服で来られる方も多いです。
季節に合わせて身体を冷やさないようにしましょう。おしゃれなヨガウェアを新たに購入する必要はありませんので、気兼ねなくご参加ください。
Q レッスン場所に早めに到着しても良いですか。
A レッスン開始時間の15分前からお越しいただけます。
開始時間の5分前には到着して、身支度やお手洗いなどをおすませください。
Q ヨガ効果を高める食事のとり方について教えてください。
A ヨガ前の食事は、「胃腸に負担をかけない消化されやすいもの」を腹６～7分目程度にすることをおすすめします。
野菜たっぷりのスープやお味噌汁、卵、豆腐、乳製品、果物、適量の炭水化物などが挙げられます。
ヨガは呼吸を深めて全身に血流を促し、相当量のエネルギーを使うため、消化に必要なエネルギーが不足することがあります。また、その逆もあります。
捻じるポーズなどで気分が悪くなったり、満足にポーズが取れないこともあります。
可能であれば食後2時間、最低でも1時間程度は空けることが理想です。
ヨガの後は全身の血行が良くなり、代謝が上がり、吸収力も高まっています。そのため、「食べたものが素早く身体に取り込まれる」という状態です。
ヨガ後の食事は、レッスン後１～2時間ほど空けることが理想ですが、「お腹が空いてそんなに待てない」という場合もありますよね。
その際は、素早く体内に吸収される効果を利用して、糖分や脂肪分の高いものはひとまず控え、野菜や豆製品、魚、肉など、良質なタンパク質を多く含んだ食事を心掛けて、美味しく召し上がっていただくことをおすすめします。
食べたいという気持ちは健康のサイン。せっかくのヨガ効果を高める食事のとり方を意識されてみてはいかがでしょうか。